s.m.p.a moglbys jeszcze odpowiedziec na moje pytanko bo tak mysle z tym bilansem ww , bo cwicze w domu i po treningu pije bcaa i ide ok 10min droga po czym schodze w taka polna i tam zostawiam shakera (sp80 +carbo) i biegam ,gdy skoncze pije tego shakera i ide do domu ok 10min i jem posilek potreningowy i tak mysle zeby wyrownac ww w DT jak w DNT [...]
[...] insuliny).Ilość zależy od celu treningowego i typu przemiany materii.Wszystkie odpowiedzi jednak zawierają w sobie cząstkę prawdy.Ja np. preferuję po treningu dobre carbo+bcaa+glutamina+tauryna+kreatyna.Jest to moja mieszanka regenerująca.Niecałą godzinę później wypijam białko i dopiero po ok.2godz zjadam posiłek.Nie znaczy to jednak,że jest [...]
białko według braków w diecie. aminokwasy rozgałęzione około treningowo najlepiej BCAA Gforce (bcaa i glubamina) i dopiero cm3 rano i po treningu siłowym
Białko i bulk w zależnosci od braków w diecie. Jeśli chodzi o pozostałe suple to ja bym brał: Dzień treningowy: rano na czczo krealkalyn przed treningiem 15g nitroII Dzień nietreningowy: rano na czczo krealkalyn w porze treningu 15g nitroII BCAA w zależnosci od celu. Jesli jest to masa to niekonieczne (a nawet zbedne), jak siła to po treningu [...]
No nad dietą caly czas pracuje.. Mysle nad zestawieniem...Bialko Ostrowi WPC zaraz po treningu razem z BCAA oraz DYMATIZE Dyma-Burn X-Treme plus HMB Olimpu na czczo ...oczywiscie do tego witaminki i carbo po treningu...prosze o porade jezeli cos niewlasciwie robie ;)
Na początek ta właśnie nieszczęsna Dieta itp. http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Ankieta_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html Najlepij Gainerem np. Whey Mass Gain lub Super Mass Professional Brać go Między Posiłkami. Dodatkowo możesz Przed i Po Treningu wziąść Mega BCAA 5000 po 3 - 4 tabletki i Przede wszystkim [...]
King_Odin ja Ci wierze =] mam nienormowany czas pracy ale w tym negatywnym znaczeniu. Ktoś ostatnio na sfd, podał mi pomysł żeby po 6-8 tygodniach cyklu kreatyny pociągnąć jeszcze dodatkowo 3/4 miesiące kreatynę w dawkach 3-4g i tak właśnie zrobię. Kupiłem dzisiaj kreatynę Olimpa TCM, Whey 100 białko(ma dodatek glutaminy CHYBA) jutro podjadę po [...]
thermo speed np.przed sniadaniem i przed treningiem, bcaa przed i/lub na silowni/pod koniec treningu silowego a przed aero, po wypij sobie bialko, (wliczone w bilans oczywiscie) w dni gdzie tylko biegasz spalacz rano i przed bieganiem bcaa przed bieganiem,
Bespośrednio po treningu walnij BCAA popijając szklanką soku lub carbo. Po 45 minutach zjedz normalny posiłek. Białko popchnij nie wcześniej niż 2 godziny po posiłku, bo organizm nie wchłonie Ci białka zarówno z posiłku i odżywki podanych w krótkim odstępie czasu i sporą jego część zmarnujesz.
Nox pump - przed treningiem Storm - rano i przed trneingiem cm3 - po treningu Bcaa - rano i po treningu Białko na noc - olimp Pro Long Protein Taki zestaw by był git ?? Zmieniony przez - Garbiii w dniu 2012-06-07 15:42:08 Zmieniony przez - Garbiii w dniu 2012-06-07 15:44:50
OK , mam ostatnie pytanie , zaraz po zakończonym treningu pije BCAA , 25-30 min. po treningu kreatynę z MP i teraz nie wiem za bardzo kiedy mogę wypić białko a kiedy zjeść (przeważnie pierś z kurczaka i ryż) tak żebym nie miał prysznica z dupy i nie pogryzło się jedno z drugim ;]
Kreatyna: monohydrat/jabłczan/stack( w promocji teraz creatine xplode więc może ta) - może być xplode Przed treningówka: SFD Pure power/ ??? - pure power będzie o.k. jeżeli oczekujesz pobudzenia doku po prostu trec caffeine Po treningówka: ?/brak - możesz zakupić carbo i mieszać z białkiem po treningu to wersja ekonomiczna, ewentualnie [...]
jak mozesz to napisz jak bierzesz GM, bo dawka po treningu nie wyglada dobrze. straty energetyczne uzupełni posiłek. mozesz kupic białko/bcaa(zależnie od celu)po treningu by wstępne zahamować katabolizm i ew popić CarbLoad z pvl
Witam, mnie też nurtuje kwestia jedzenia po aerobach. Robię brzuch i aeroby (bieganie) od razu jedno po drugim - wieczorem mniej więcej od 19, 20 przez ok. 1,5 h (40 minut brzucha + 40 minut biegu). Celem treningu brzucha jest poprawa jego definicji, natomiast biegu - spalenie tkanki tłuszczowej czyli w gruncie rzeczy również poprawa definicji [...]
z bialek matrix ok. mono creapture w proszku DT rano 5g, po treningu 5g, DNT rano 5g omega gold 3 w zaleznosci od tego jak duzo dostarczasz o3 z diety od 6-12 dziennie zamierzam jeszcze dokupić białko wg brakow bcaa xplode. porcja przed i po treningu